| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 番茄鸡蛋乌冬面热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于抄写238分钟消耗的热量138 | |||||
1、打蛋
2、油要多蛋才好吃
3、加番茄
4、翻炒加水滚后煮至汤出味
5、西兰花最好另外煮
6、加了酸豆角
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与地瓜、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、健脾、除热等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与芥末、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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