| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 沙吾尔焖肉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于林业工作28分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：羊羔肉500克 土豆150克 黄红胡萝卜300克 盐 洋葱100克 青辣椒 羊油 500克
2、把羊羔肉切大块
3、土豆去皮切大块，
4、胡萝卜洗净切大块，
5、洋葱切丝 青辣椒切丝，再切一些胡萝丝
6、把羊油铺在高压锅底部
7、再把羊羔肉铺在上面
8、再把羊羔肉一圈铺上胡萝卜
9、土豆
10、在撒上洋葱丝，
11、撒上盐，
12、盖上高压锅，中小火焖50分钟左右就好了
13、打开高压锅装盘，撒上洋葱丝胡萝卜青辣椒丝做装饰，上桌
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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