| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 北京—红枣燕麦豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于看书641分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备材料。
2、黄豆提前一夜泡发，冲洗干净
3、红枣洗净去核切块。
4、和燕麦片一同放入豆浆机中，注入适量水，启动“五谷豆浆”键
5、做好的豆浆，加入适量糖调味即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与小米面、红枣、香菜搭配；与芹菜、洋葱、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与薏仁、黑木耳、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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