| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 芝士片焗红薯热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于开车218分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯洗净后放入微波炉叮5分钟叮熟，（这里按个人微波炉和红薯的大小而定时间）
2、红薯去皮后放入碗里加入黄油、纯牛奶和白砂糖用汤勺压成泥状
3、然后压平
4、铺满芝士片
5、放入烤箱中层250摄氏度上下火烤25分钟（这个看个人烤箱和焗的芝士红薯份量而定时间和温度）
6、出炉
7、浓郁的芝士味
8、令人垂涎
9、近看
10、多做了一份送给还在楼下上班的妹妹吃，哈
11、好吃得很
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与鸡胸肉、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、润肺生津等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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