| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 香菇菜包热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于开车127分钟消耗的热量150 | |||||
1、酵母粉加温水.倒进面粉里.加水用手揉好.盖上保鲜膜.等待发酵
2、青菜用水烫一下.把水拧干
3、香菇.豆干.青菜.切碎.加入盐.鸡精.六月鲜.香油.白砂糖.搅拌。如图
4、把发好的面.揪成一团一团
5、用擀面杖.擀成圆形.包入馅料.（不会包包子的网上有视频教程）
6、包好放入蒸锅.蒸10分钟
7、成品
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛肉、牛肉酱、豇豆搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补脾益胃、补中益气、解热毒等功效；可与荠菜、芹菜、羊骨搭配；与木耳菜、比目鱼、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
