| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 黄豆红枣豆浆热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于冰上掷石游戏119分钟消耗的热量240 | |||||
1、将黄豆，红枣去核，桂圆肉和枸杞洗干净
2、放入破壁料理机，加水1000ml再按下豆浆键30分钟就OK啦，就这么简单！
3、营养全面，润滑香甜的豆浆开喝啦！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、小米面搭配；与基围虾、猪血、排骨相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养肌肉、治失眠、温补等功效；可与小米、大米、枸杞子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、明目等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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