| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 需要低卡又能饱食的你看过来 快手易学土豆泥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于骑自行车47分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆削皮切块煮熟，水煮时加入适量的盐，方便入味，用勺碾碎待用
2、胡萝卜.青瓜、生菜洗净切碎，火腿也是切碎
3、将上图材料加入土豆泥中，再添入盐.香油拌匀。土豆泥就完成啦~
4、最后再亮个相~图片拍得有点少，大家别嫌弃哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、促进骨骼发育、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、和胃等功效；
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