| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 百合蒸梨盅热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于搬东西79分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备梨洗净。
2、从四分之一处切开，去核，泡淡盐水中备用。
3、放入百合。
4、放入银耳。
5、放入白果和冰糖。
6、加些枸杞做点缀。
7、入蒸锅中，大火蒸三十分钟或更长时间。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、化痰、清肺止咳等功效；可与姜汁、芝麻、核桃搭配；与鹅肉、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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