| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 寿司米 | 克 | 704千卡 | 391千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 3千卡 | 298千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 太卷热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于跳台滑雪107分钟消耗的热量420 | |||||
1、海苔上铺上饭，留一指宽不铺，然后中间放一条线樱花粉，没有可不放
2、然后分别加上各种备好的料，包的料可以按自己可味加
3、寿司席留三格然后卷第一道，刚好把里面的料包上（料不难加超过6种否则包不上）
4、这是第一道的完整图
5、第二道卷到饭的边缘，只剩留下的一指宽
6、然后再卷一下封口，切好就完成了
7、完成了
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、和胃、益精强志等功效；可与猕猴桃、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、生津开胃等功效；
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