| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 艾叶 | 克 | 54千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 1166克 | 必备青团热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡,相当于烤面包672分钟消耗的热量150 | |||||
1、艾叶清洗干净备用
2、把艾叶放锅里煮，煮到用手一捻就碎的程度，把水拧干，备用
3、我们先把料做好，看看自己家人喜欢什么样的就做什么料，我做的是雪菜的
4、把煮好的艾叶用到剁碎，在放进粉里，粘米粉放一小半就可以了，用开水一点一点的加，冷却的时候揉成团
5、就像包，包子一样的包好上锅蒸，10分钟就好，一定要大火烧哦，
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健脾、增进食欲等功效；可与木耳、苦瓜、黑木耳搭配；与羊肝、糖浆、羊骨相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、利尿止泻、明目利膈等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有逐寒湿、温经、安胎等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
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