三鲜蛋黄包的热量和减肥功效

1、首先是做发面团，做发面团最大的困惑应该是水和面的比例，所以不知道比例的同学可以严格按照花花上面的比例来操作，就一定是干湿正好的。花花做的是12个包子，所以用的是中筋面粉400克，那么相应的就是水220克，其他的也相应减少到400克面粉的比例用量。因为用的是速效酵母，可以直接放在面粉里，所以把以上都倒进面粉，然后加入比体温略低的水，搅拌成大片状，然后倒出来开始揉面团。揉面的台子最好要低于腰部，这样会方便手臂用力，而不是手腕。

2、将面揉成表面光滑的面团，放在盆里，盖上保鲜膜，放到室内温度在30度左右的地方，醒面2个小时，一直到面团发到2倍大，并且手指按个孔，不回缩。如果室内温度较低，要适当延长发面的时间。

3、肉馅，放入淀粉，姜末，盐，鸡精，生抽，然后一点一点加水，搅拌上劲，调成肉馅，让肉吃透水，这样就不会很柴。但是不要过稀，水太多，会影响包子的醒发。

4、将剁碎的虾仁放入，这时要看看肉馅的干湿程度，太稀可以放点淀粉，花花调后觉得有点干，所以放了一个鸡蛋。然后放入姜末，葱末，搅拌均匀

5、笋丝洗净，用厨房纸擦干水分，剁成丁，放入肉馅里，搅拌均匀

6、这时要尝一下咸淡，根据口味调节。最后拌均匀后，放入盘中抹平，利于之后包的时候取。

7、取出醒好的面团，在揉成光滑的面团，要揉出发面里的气泡。

8、因为是12个包子的分量，将面团搓成粗长条，分成2份，不用的一半先用保鲜膜包起来

9、再搓成长条，切成6等分

10、取一个面团，按扁，略擀2下，擀成圆片。不用的面团要用保鲜膜盖好，以免风干。

11、然后提着面片一边转一边擀，用擀面杖擀一圈边缘，把边缘擀薄一点

12、用竹片或者略平的勺子将肉馅放到皮上，把中间略往下按，要尽量抹平，这样之后比较好包。

13、在中间放一个咸蛋黄，按下去

14、左手辅助，右手开始捏褶，把包子包起来

15、包好的包子放在一片油纸上，放进笼屉里盖好，再包下一个。包子之间要留出距离，以免发大之后粘连在一起。

16、蒸锅里放上开水，将笼屉放上，盖好，静置30分钟，第二次醒发。这次醒发很重要，是包子松软的关键。

17、醒发后的包子，会大一圈，包子褶会因为膨胀变小。

18、将蒸锅放在炉子上，大火，上汽后蒸20分钟。

19、蒸好后，一定不要打开盖子，关火，将笼屉静置10分钟，再打开，不然包子会塌回去。

20、成品，因为还有一锅是不带蛋黄的，所以可以用筷子点上食用色素，用来区分。

21、可以看到，底很薄，皮都是松软的小孔，肉馅贴着包子皮。