| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 南瓜饼热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡,相当于上网1055分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮洗净后入锅蒸熟，由于蒸后会有很多水，需要沥干水后再用。不然和起来会太湿咯！
2、加入糯米粉，揉搓后根据面的软硬适度调整粉的多少
3、揉的过程中如果粘手就一点点加粉，不要一次性加多了呢
4、最后揉到三光，也就是面光、盆光、手光
5、揉成面饼 冷油下锅 炸至金黄浮起，放在吸油纸上把油吸干，摆盘！
6、成品！冷的更Q哟，如果喜欢甜，那就多放糖，但炸后容易发黑，摆盘不好看！
7、大家如果有什么疑问，可以加我的公众号“ 杜杜堂 ”，ID：dodocanteen
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、预防高血压等功效；可与糙米、芦荟、猪肉搭配；与螃蟹、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、百合、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、冠心病等功效；
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