| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 5分钟快手早餐-黄金馍片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于变式平板支撑14分钟消耗的热量420 | |||||
1、白馒头竖着切片
2、鸡蛋加盐和五香粉，打碎
3、馍片在鸡蛋碗里翻动浸泡1分钟，两面都沾上鸡蛋。
4、把馒头片放入预热好加油的平底锅
5、两面煎至金黄即可
6、把煎好的馍片整齐吗在盘子里
7、准备番茄酱和甜辣酱，均匀的挤在馍片上就大功告成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、茼蒿、黄豆搭配；与桔子、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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