| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 减脂增肌木瓜饮热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于打篮球22分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜去皮，去种
2、手拜成块，放在隔水炖中
3、炖30分钟后，加入200ml脱脂奶
4、然后再一起炖10分钟
5、撒上椰蓉，砂糖
6、不知道木瓜丰胸效果到底如何，但是锻炼完胸肌可以吃点，毕竟脱脂奶还是补充蛋白质促进肌肉生长的。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、莲子、蘑菇搭配；与海虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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