减肥瘦身蔬菜沙拉的热量/卡路里_减肥瘦身蔬菜沙拉的做法

紫甘蓝少量、洋葱少量、黄柿子椒少量、圣女果（熟透了的小西红柿，相比其他料放的多一些）适量、苦菊少量、黄瓜少量、鸡蛋少量、盐 1小勺（尽量少）、黑胡椒半小勺、柠檬汁（半个柠檬挤汁不用挤干差不多就行）少许、生抽（特别少量的跟柠檬汁差不多就行）少许、黑芝麻少许、酸奶（冷的）一罐

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、杀菌等功效；可与大蒜、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治贫血、防治癌症、杀菌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与醋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与枣、山药、花生酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、圆生菜、荠菜搭配；与消炎片、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

减肥瘦身蔬菜沙拉的热量和减肥功效