芝士土豆泥的热量/卡路里_芝士土豆泥的做法

1、准备材料，请忽略番茄酱，鸡蛋和面包屑。实际需要的就是土豆，盐，黑胡椒，牛奶和芝士
2、土豆切成小块，第一次倒入牛奶，为了让土豆充分吸收牛奶的香气，用保鲜膜包好，用小刀或者牙签在保鲜膜上扎几个小洞，放入微波炉
3、高火15分钟取出，揭开保鲜膜，用器具把土豆压成泥
4、碾成泥后，土豆泥会显略干，再倒入适量牛奶，放入黑胡椒粉和盐，再进行搅拌，喜欢口感稀一点的就多放点牛奶，喜欢干一点的就少放牛奶。建议初次做土豆泥的亲，牛奶可以分多次倒入，可避免一次倒入太多，土豆泥过稀
5、搅拌均匀后，再放入芝士片，进行搅拌，搅拌均匀放入微波炉中，高火三分钟
6、取出后，芝士融化了，再进行搅拌，拌匀后装盘即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与西兰花、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解油腻、祛腥提味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

芝士土豆泥的热量和减肥功效