| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 燕麦红糖馅热量/卡路里2134千卡 | |||
 热量2134千卡,相当于固定脚踏车305分钟消耗的热量420 | |||||
1、就是做包子馒头的步骤。准备面粉，酵母溶于水
2、倒入酵母水，油
3、可以用筷子代替手搅拌，这样的话，手上不会那么黏。
4、揉好面，等待发酵。大家的发酵时间根据气温调节一下吧
5、准备馅料，红糖和燕麦
6、把燕麦和红糖搅拌均匀，再加一点面粉。因为红糖蒸好后会变成水，加面粉可以使它稠一点。最后可以放一点油进去。有猪油的，效果会更好。不想放油的也没关系！
7、开始包馅
8、做了一个三角形的
9、蒸好之后，一开盖，一股清甜扑鼻而来
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与竹笋、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、通便、促进伤口愈合等功效；可与南瓜、对虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、防冠心病、抗衰老等功效；
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