| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 三文鱼肉松热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于换床单187分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼洗干净
2、切片
3、加柠檬腌制15分钟去腥
4、蒸熟三文鱼
5、熟后
6、用勺子压碎
7、平底锅小火控干水分，料理机打至蓬松
8、凉冷
9、装瓶，放冰箱。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与圣女果、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热化痰、增强免疫力等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与橘子、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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