| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 虾皮烧南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于上下蹲15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切薄片，葱切粒。
2、锅中放油，先炒香葱。
3、加入烤虾皮炒香。
4、加入南瓜。
5、加入熟青豆（我是冷冻的）。
6、加入适量水、盐、高汤精盖盖焖煮。
7、至汤尽南瓜熟软，加葱粒调味出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、通便等功效；可与牛里脊、排骨、红枣搭配；与辣椒、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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