| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 青豆玉米排骨饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于速度滑冰81分钟消耗的热量900 | |||||
1、锅里放一杯水，将排骨段放进锅里
2、将水烧开，浮沫撇去后将排骨捞出，水倒掉
3、油锅放油，将排骨倒进去翻炒至变色，加入玉米粒和青豆粒一起翻炒片刻
4、撒入少许盐，翻炒均匀
5、糯米淘洗干净，放入快压锅中，加入适量水
6、将炒好的菜倒入米粒中，翻拌几下，将锅盖盖上，米饭煮熟，煮好的米饭和蔬菜翻版几下即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补中益气等功效；可与红豆、香瓜、桑葚搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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