| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 十分钟菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于办公室工作753分钟消耗的热量90 | |||||
1、用我的原汁机做菠菜汁，三颗菠菜足够了
2、面粉，鸡蛋，葱花，菠菜汁或匀
3、适量食盐，鸡精，黑椒粉。做成面汁。
4、平底锅热锅热油，小火，摊饼。
5、小火，勤翻面。
6、装盘即可。
7、细节图
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与海带、茄子、花生搭配；与虾皮、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与百合、桂圆肉、明虾搭配；与茶叶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
