| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 果仁吐司-美妙的滋味热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于缝衣服706分钟消耗的热量90 | |||||
1、全部食材，鸡蛋要彻底打散，果仁从中间分开来，面包糠最好选择细一点儿的，如果不够细自己搓搓。
2、一片土司对角用面包刀拉一下口，不要切断。
3、折过来是连着的看到了吗？
4、不切口的一面涂上草莓酱，也可以是你是你喜欢的任何果酱。撒上几颗果仁（熟的）
5、对折
6、先粘满蛋液，三条边也要粘上。
7、再粘面包糠，全部粘满。
8、锅里烧热适量油，六、七成热下锅炸，一定要小火炸不然一会儿就糊。一面煎好翻面。
9、两面金黄捞出，这时皮已经脆脆。其实家里自己吃这样就可以吃了。
10、为了要好看露出馅料，把两个不粘连的边边切掉，当然了切掉的也要吃了，为了好看。
11、味道很美，孩子说比店里的好吃。关键自己做真材实料。
12、做为早餐也是很不错的。
13、成品
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、消暑等功效；可与酸奶、橙子、玉米搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、青椒、桂圆肉搭配；与消炎片、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防便秘、促进肠胃蠕动等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
