| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 13克 | 自制五香花生热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于拳击4分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料：花生.盐.五香粉
2、把花生放入盆中，加入适量盐.1勺五香粉，再倒入没过花生一指高的水，使其入味。
3、将泡好入味的花生仁，放入微波炉中高火烤制9分钟，翻动，再按花生仁大小，每1~2分钟翻动一次，直到烤好。
4、烤好的五香花生。
5、去皮的五香花生仁，口感比成品的好吃多了。 ( ；?；)
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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