腊味炒饭的热量和减肥功效

腊肉切小片十来片、青豆一小把、黄瓜一小段、鸡蛋 1个、隔夜米饭适量、姜少量

1、鸡蛋打散，热锅冷油倒鸡蛋液，用筷子顺方向搅成蛋丝。把鸡蛋丝乘出来！再放点点油，将腊肉炒至透明放姜粒，放青豆翻炒下，再放黄瓜鸡蛋，放盐少点酱油调味，我喜欢吃辣椒酱，放了一勺辣椒酱！
2、放米饭炒热出锅吃饭
3、5分钟简餐！

食材功效信息

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与橙子、香菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与黄豆、羊排、干贝搭配；与地瓜、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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