| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 橙汁缤纷虾热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于踩水113分钟消耗的热量240 | |||||
1、把新鲜的虾去头去壳留虾尾，虾线挑掉，放盐、胡椒粉
2、鲜橙对半切
3、香菜切沫
4、橙汁挤入虾中，放入香菜、盐
5、拌匀，盖上保鲜膜冰箱冷藏腌制一夜，或者室温腌2小时
6、把彩椒、洋葱切成长宽1.5厘米左右的大小
7、烤网用锡纸盖住，包紧
8、腌制好的虾跟蔬菜依次串起来，串好后，表面撒一层薄盐
9、串的同时预热好烤箱，选择菜单14
10、虾串放入烤箱中层，根据菜单14的设置进行烘烤
11、时间到，就可以出炉食用啦。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、催乳、促进消化等功效；可与香菜、丝瓜、韭菜搭配；与果汁、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、清肠通便、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、帮助消化等功效；可与鸡蛋、松子、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
