自制枣泥馅的热量和减肥功效

1、红枣浸泡数小时，等到褶子撑开。

2、洗净，去核。先用剪刀从枣子侧面1/3处剪一刀，露出枣核。

3、再沿枣核剪几下

4、剪掉枣核

5、去核后的红枣依然漂亮！

6、红枣放入锅内，冷水入锅煮制。开锅后转中火，煮至熟透。

7、煮好的枣用料理棒打成泥

8、不粘锅中倒入少许食用油

9、倒入打好的枣泥

10、转中小火，翻炒至枣泥水份变少，逐渐变稠厚即可。这一步也得有耐心慢慢炒，浓稠度自己觉得合适就好。枣泥放凉后会更稠一些。

11、健康纯枣泥