| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 2585千卡 | 517千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 1705千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制芝麻糊粉热量/卡路里4290千卡 | |||
 热量4290千卡,相当于越野摩托1072分钟消耗的热量240 | |||||
1、核桃去壳，尽量小颗，以便打磨。
2、黑芝麻炒熟，放凉。
3、黑米浸泡一段时间，最好一小时以上，然后炒熟。
4、把三个材料分别用料理机磨粉，然后在全部放在一起在磨一次，这时就细腻了。
5、完成。这里的分量有点多，按自己所需要的分量调整，食用时加热水即可，需要糖粉等辅助材料按自己喜好添加。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与海带、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、健脾养胃等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；
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