杂粮粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与燕麦、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、保护肝脏、预防高血压等功效；可与鸡蛋、小麦、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；