白木耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、预防高血压等功效；可与冬瓜、南瓜、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、明目等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、和胃润肺等功效；可与石榴、梨、草莓搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、预防高血压等功效；可与黑米、红薯、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；