| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 1392克 | 缤纷水果酸奶杯热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡,相当于跑步170分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先给酸奶杯中加入半杯常温水（15~20℃最佳）。
2、然后倒入整包易极优酸奶粉。
3、盖上盖子完全摇均匀。
4、再添水至刻度线处。
5、酸奶机桶内注入没过红色卡槽量的沸水。
6、把酸奶杯放进去，立刻盖住桶盖静至10~12小时。发酵时间越长酸奶越酸。
7、经过10个小时的等待酸奶就做好咯~浓稠香醇得可以当酱抹！没有任何添加剂完甩市售老酸奶八条街~然后！准备各种自己喜欢的干果水果搭配，尽情凹造型拍照吧！
8、丰富的色彩让画面更饱满，漂亮的食器也会加分哦~
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防痔疮、利尿等功效；可与橙子、豆腐、酸奶搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调中顺气、补益虚损、抗衰老等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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