| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 红枣黑糖小米粥热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于剪指甲1179分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好小米、黑糖和去核的红枣
2、洗好的小米放入锅中
3、熬到小米全部开花放入红枣
4、加入红枣后熬5分钟，加入黑糖再熬5分钟
5、将熬好的小米粥盛入碗内，配上荷包蛋和午餐肉，营养健康美味！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补血养肝、缓中等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与黑豆、乌鸡、栗子搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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