| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于瑜珈178分钟消耗的热量210 | |||||
1、牛油果呈棕色捏起来有点软为成熟果实
2、切开两半
3、挖出一边肉放到烤盘子里，把果实捣碎
4、打入一个鸡蛋，搅拌均匀
5、取一片百福吉，切小铺在上面，喜欢芝士可以多放点
6、烤箱190度烤15分钟即可，味道还可以。觉得清淡的可以放点喜欢的调味料，盐巴黑椒粉都可以，我个人喜欢原汁原味的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米、桂圆、丝瓜搭配；与桔子、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、大便秘结、清肺止咳等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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