简约芝士焗馒头的热量和减肥功效

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、除热等功效；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、护肤、心脏病等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、通乳、抗早衰等功效；可与豌豆、娃娃菜、荷兰豆搭配；与乌鸡、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；