| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 玉米蛋花羹热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于肚皮舞221分钟消耗的热量270 | |||||
1、把材料准备好，玉米粒轧碎，鸡蛋打开，淀粉和好
2、我买的玉米淀粉，很粘
3、加水放入玉米粒冰糖煮沸，开后再煮15分钟左右就差不多玉米熟了
4、放入淀粉开后再放入鸡蛋，放的时候一定要搅，不然都跑一起了，
5、开后关火开喝就行了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与魔芋、鸽子、牛膝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干贝、黄豆、小米搭配；与甲鱼 、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治便秘、益气生津等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、润肺等功效；可与草莓、梨、高粱搭配；
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