| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于安装雨水槽79分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前把银耳泡发好，直接放入豆浆机（可以不用剪碎）
2、红枣去胡也放入豆浆机
3、水量可以选择最低水位线，太多的话容易沸出来。然后选择米糊键就OK啦
4、晾凉加些蜂蜜味道会更好，一碗超级养颜的早餐粥就准备好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、强心等功效；可与枸杞、薏米、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与莲子、核桃、乌鸡搭配；与虾、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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