木耳黄瓜炒蛋的热量/卡路里_木耳黄瓜炒蛋的做法

1、准备木耳，黄瓜，鸡蛋，葱头，盐，味精，鸡精
2、将木耳洗净，泡入温水中
3、在木耳浸泡的同时，将黄瓜按片斜切乘入容器中备用
4、鸡蛋打入碗中，搅拌后加入适量盐、料酒，再次搅拌
5、将洋葱切成碎块，下锅备用
6、锅中放入少许油，中火热至7分时候将鸡蛋放入锅中翻炒，炒熟后乘出备用
7、在炒过鸡蛋的锅中加入适量油，中火热至7分热倒入洋葱，炒香后放入黄瓜翻炒，炒软后加入木耳，在翻炒过程中加入适量盐、味精、鸡精，根据个人口味添加，木耳炒熟后加入鸡蛋，与木耳黄瓜洋葱炒匀后乘出装碗

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、预防便秘等功效；可与海蜇头、鲫鱼、竹笋搭配；与鸭肉、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与豆腐、木耳菜、土豆搭配；与菠菜、小白菜、白菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、青椒、干贝搭配；与鹅蛋、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、消炎等功效；可与排骨、玉米、松子搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

木耳黄瓜炒蛋的热量和减肥功效