| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 火腿芝士法式吐司热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于马路散步514分钟消耗的热量120 | |||||
1、雞蛋?牛奶攪拌均勻。
2、兩片吐司分別鋪上火腿片?芝士。
3、吐司浸入吸飽雞蛋牛奶液。
4、翻面繼續吸飽飽。
5、熱鍋加入無鹽奶油。
6、放入吸飽湯汁的吐司，小火慢慢煎。
7、翻面繼續小火慢慢煎。
8、完成裝盤。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、紫菜、山楂搭配；与香菜、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
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