| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于爬楼梯129分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜叶加碱用开水烫一下！捞出晾凉！
2、加入面粉揉成光滑面团，醒15分钟！
3、擀成喜欢的面条！
4、煮熟后的面条！油泼，三合一都行！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与粉丝、海蜇、花生搭配；与鳝鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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