| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1180克 | 简易牛肉披萨热量/卡路里2007千卡 | |||
 热量2007千卡,相当于钓鱼669分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉、水、橄榄油混合揉成团
2、擀成薄饼，涂上一层番茄酱、再撒一层芝士条
3、放上牛肉、蟹肉、青豆…（随心所欲的放）
4、放入预热的烤箱…15分钟（175度）
5、成品出炉……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、滋养脾胃、消水肿等功效；可与黄豆芽、枸杞、芋头搭配；与橄榄、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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