| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 减肥健康煎鸡胸热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于木管乐器172分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡胸肉清洗干净，去掉多余的油脂，从中间剖开。
2、将黑胡椒和盐均匀的涂抹在鸡胸的两面。如果时间充足可用保鲜膜盖好，放冰箱里一个小时会更入味。直接用也可以。
3、锅里放一点底油，一小茶匙即可，锅热之后直接放进去，改中小火，煎一下翻面，等双面都熟了之后，再煎5分钟。
4、翻看一下确保全熟，中小火。
5、装盘。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、调月经等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与李子、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
