| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于踢键子33分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯洗尽，微湿时上烤架（但是别滴水啊），据说这样比较好熟。
2、250度，10-20分钟的样子，每十分钟烤一次，有香味后就可以停止了。
3、烤到爆皮，里面的甜味和紫薯的香味儿就全出来了。
4、筷子戳进去，满满的紫色，据说这个就是花青素多的表现，反正抗氧化是跑不掉的。戳开的都是我的，剩下两颗老爸老妈分分刚刚好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗衰老等功效；可与大米、糙米、牛奶搭配；与蛋黄、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
