| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 胡萝卜土豆泥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于垒球135分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮切小块，隔水蒸15到20分钟，可以用叉子戳一下，一下就能戳过去就说明OK了
2、蒸到差不多，把用原汁机榨干的胡萝卜渣也放入到土豆里一起蒸
3、蒸熟后，倒到容器了，趁热碾碎，用叉子会比勺子好～期间加盐 加黑胡椒 加沙拉酱 均匀搅拌调味
4、最后摆盘！装逼模式开启，一个大盘盛上一小坨土豆泥 再放鲜虾仁肯定更棒！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、防腐抑菌、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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