菠萝五彩饭的热量/卡路里_菠萝五彩饭的做法

1、把胡萝卜，香菇，青椒，菠萝，洋葱切成差不多大小的块，玉米掰成一粒粒的，大蒜和小葱切碎备用。
2、上锅放油，猪油炒出来的炒饭会更香哦！油热之后，依次放入蒜粒，青椒，胡萝卜，洋葱，鲜香菇，玉米，差不多都熟了之后加入菠萝一起翻炒，取出放一边备用。
3、倒入已经搅拌散开的米饭，过夜米饭最适合做炒饭哦，新做的饭太湿。饭炒得差不多的时候加入刚才炒好的各种菜，慢慢的一起翻炒均匀，差不多快好了的时候开始加盐，少量酱油，加入葱花即可出锅。
4、出锅。装碗或摆盘儿。
5、最后用菠萝叶来陪衬一下，麻烦点大图看哈！是不是别有一番意境呢？哈哈哈，第一次做，味道还不错呢！
6、细节有木有很诱人？？？
7、成品一
8、成品二
9、成品三
10、成品四

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、补脾止泻等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、保护肝脏等功效；可与烤肉、魔芋、松子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、下气等功效；可与黄豆、卷心菜、西兰花搭配；与辣椒、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、减肥等功效；可与鲳鱼、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、促消化等功效；可与苦瓜、猪肝、羊排搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

菠萝五彩饭的热量和减肥功效