馅饼的热量/卡路里_馅饼的做法

1、面粉，用温水边倒水边搅拌，成絮状了，就可以用手揉成团，盖保鲜膜，醒30分钟，要有一点点粘手的感觉，这样烙出的饼软。
2、香菇，胡萝卜切片放水里煮着，然后少量洋葱切末，放肉馅里，倒适量婴儿酱油，盐，水，打馅，按照一个方向搅拌，搅成泥状就可以了。香菇，胡萝卜煮好后切碎末，小白菜切碎末，放肉里如图搅拌均匀。
3、面醒好了，在面案上撒少量面，然后揉面团，软软的，揉成长条，切成小段，每段揉成小圆球。取一个小球擀成皮，放馅，如图包起来。
4、热锅，少量油，小火，把饼上下擀一下，左右擀一下，别太用力容易把馅挤出来。然后放锅里，盖上盖子，2分钟翻面，再2分钟出锅，两面金黄就ok啦！配一碗稀菜粥。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、提神等功效；可与猪肝、猪肉、松子搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与莴笋、鳕鱼、西兰花搭配；与柚子、醋、杏相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、清热解毒、抗癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、预防贫血等功效；可与芹菜、毛豆、薏米搭配；与海虾、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、抗癌、防癌等功效；

馅饼的热量和减肥功效