红豆薏仁莲子银耳煮的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、消暑等功效；可与鸭肉、南瓜、黑米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾去湿、利水消肿等功效；可与栗子、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、预防高血压等功效；可与银耳、山药、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、益胃等功效；可与冰糖、鸭蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；