芦笋山药低脂早餐的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、治疗高血压等功效；可与百合、海参、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、痈肿、降血糖等功效；可与鸭腿、玉米、银耳搭配；与鲤鱼、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与玉米、黄豆、荠菜搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、长志安神、聪耳明目等功效；可与猪骨、乌鸡、鸭腿搭配；与笋瓜、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；