| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 149千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖霜 | 克 | 48千卡 | 402千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 简单的浪漫千层班戟热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于走路96分钟消耗的热量390 | |||||
1、这是你所需要用的材料
2、鸡蛋加糖霜打散
3、加入牛奶继续搅拌
4、低筋粉过筛搅拌，然后加入融化的黄油搅拌
5、搅拌液过筛2次，放冰箱冷藏半小时待用
6、取出面糊，用不粘锅摊饼皮，取出后放一边至凉待用
7、淡奶油加入炼乳（细砂糖）打发，干性发泡
8、切芒果粒，饼皮做适当修饰
9、用2层饼皮铺底，开始铺奶油加芒果粒
10、盖上一层饼皮，反复9、10步骤，中间3层奶+芒即可
11、最上层按自己喜好装饰，即完成
12、多余的材料做了芒果班戟
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、生津止渴、安神除烦等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、海虾、北极虾搭配；与牛奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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