芝士火腿面包早餐面包-备孕/孕妇营养早餐的热量/卡路里_芝士火腿面包早餐面包-备孕/孕妇营养早餐的做法

1、将面包材料混合，如果是手工和面，要注意将材料中的水一部分换成温水，先溶解酵母，然后在混合在一起揉搓，将材料混合充分之后，慢慢揉搓，直到面团变得光滑并充满弹性。
2、测试面筋的强度，用手将面团撑开，面团可以形成一个薄薄的薄膜，破裂后的洞口呈不规则的形状，即可。然后将面团放入盆中，保鲜膜盖好进行二次发酵。温度控制在室温，大概1-2小时可以完成发酵，直到发酵成原来的2-2.5倍大小。
3、如果是用面包机和面发酵，则只需要将除面粉和干酵母以外的原料先倒入面包机中，然后放入面粉，最后放入干酵母。选择自动和面，然后发酵面团，待发酵完成。
4、将面团分成几等份，搓成圆形，用擀面杖将其压扁，压扁后中间放入火腿片，然后捏起来，在表面抹上蛋液，依次做好放入烤盘。
5、烤盘放入烤箱后，再让其发酵15分钟，然后上下火，180°，15分钟，拿出再刷一层蛋液，再烤5分钟即可

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、抗氧化、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、干贝、黄豆搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、补充营养、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；

芝士火腿面包早餐面包-备孕/孕妇营养早餐的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
高筋面粉	克	1011千卡	361千卡
水	克	2千卡	1千卡
奶粉	克	169千卡	484千卡
细砂糖	克	160千卡	400千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
火腿片	克	130千卡	163千卡
总量	654克	芝士火腿面包早餐面包-备孕/孕妇营养早餐热量/卡路里1571千卡
热量1571千卡,相当于高尔夫球349分钟消耗的热量270