馄炖皮版小馅饼的热量/卡路里_馄炖皮版小馅饼的做法

1、将馅料拌好，先将肉剁碎加水顺一个方向搅打上筋，放叉好过水并挤出水分的胡萝卜丝，放剁碎的韭黄，放葱末姜末，盐。烧适量花椒油，除花椒泼在馅料上，放生抽一勺，蚝油一勺半，再次搅打拌匀。我用的是现成的馅料，包饺子剩的，，，
2、取馄炖皮一张，刷上少许油
3、铺拌好的馅料，一定要薄薄一层啊
4、盖上一张馄炖皮
5、再刷油
6、如此这样，四层皮三层馅。
7、进烤箱，表皮刷上油。190度预热10分钟，120度上下烤，20分钟
8、出炉！
9、切开，趁热吃。也可油煎的，考虑健康元素，用了烤的。
10、大功告成！！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、润燥等功效；可与山楂、冬瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；可与小腿牛肉、里脊牛肉、菌菇搭配；与豆腐丝、苦细叶生菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与羊排、圆白菜、豆浆搭配；与白萝卜、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、固精、散瘀等功效；可与平菇搭配；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防高血压等功效；

馄炖皮版小馅饼的热量和减肥功效