快手早餐的热量/卡路里_快手早餐的做法

1、秋葵和鸡蛋备用
因为我做的是三人份所以在这里秋葵和鸡蛋都是三个
2、鸡蛋打好，秋葵切好备用，鸡胸肉解冻之后片好加入腌料放置。
鸡蛋打散加入1.5倍的温水（30-40℃），加盐一点，然后用细筛子吧泡沫筛出来，这样防止蒸出来的蛋有气泡，接着把秋葵放入蛋液中碗上覆盖保鲜膜上锅蒸！12min即可（这一步我忘了拍照了）出来了之后加点香油或者老抽都行。然后就做好了
3、然后法棍切片撒少许罗勒叶
鸡胸肉小火慢煎熟
西兰花加盐焯水
甜玉米焯水
火龙果挖球放置
草莓，金桔，荸荠切片摆盘
大功告成！

法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与银鱼、圆生菜、黄豆搭配；与甲鱼、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、促消化等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、减肥、明目等功效；可与松仁、菜花、豌豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

快手早餐的热量和减肥功效